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很多人愛吃！營養師曝外食族「6大熱量炸彈」 吃錯胖到哭生活中心／張尚辰報導補財庫三司財庫官廟現代不少民眾因工作忙碌，經常以外食解決三餐。補財庫三司財庫官廟對此，營養師珊珊整理外食族常見的六大飲食地雷，提醒餐點中隱藏的油脂與熱量，往往是最容易被忽略的陷阱。她也直言，「天天外食又想維持體態，並非不可能，而是要讓自己少踩幾顆隱形炸彈」。珊珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，根據國民飲食調查，19歲至64歲成人每日脂肪攝取量占總熱量的31.8%至34.4%，已超出建議的20%至30%，反觀碳水化合物與蛋白質攝取量多仍落在建議範圍內。因此，對於有飲食控制需求的民眾而言，除了留意碳水與蛋白質攝取量外，更應注意食材本身的油脂與隱藏熱量。【6大飲食地雷】一、看似簡單，實際油脂含量偏高如滷肉飯、炒飯、炒麵及乾拌麵等料理，烹調時常加入大量油脂或肥肉調味，熱量不低。建議減少食用頻率，或選擇瘦肉比例較高、烹調較清爽的店家。二、澱粉攝取過量的餐點組合羹飯、羹麵及燴飯等勾芡類料理，本身即含有較多澱粉，容易造成熱量超標。建議降低攝取頻率，並搭配豆乾、燙青菜等配菜，以平衡營養。三、便當配菜選擇不當，蔬菜攝取不足甜不辣、螞蟻上樹、南瓜及玉米皆不屬於蔬菜類，容易造成蔬菜攝取不足。建議選擇不同顏色的蔬菜，例如深綠色蔬菜、花椰菜或大黃瓜，以增加纖維與營養素攝取。四、湯品選擇不慎，熱量容易增加玉米濃湯、酸辣湯及肉羹湯等，因含油脂或勾芡成分，熱量明顯高於清湯類。建議以蛋花湯、青菜豆腐湯等較為清淡的湯品為佳。五、含糖飲料攝取過多含糖飲料、加料飲品或奶類飲品熱量偏高，長期飲用易造成熱量累積。建議選擇無糖茶飲，若需配料，可挑選寒天或仙草等低熱量選項。六、忽略健康食物的攝取份量優酪乳、堅果及酪梨雖屬健康食物，但若未注意份量，同樣可能導致熱量攝取過多，建議適量食用。
本文來自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%BE%88%E5%A4%9A%E4%BA%BA%E6%84%9B%E5%90%83-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%

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印尼小飛機墜毀傷亡不明！機身殘骸曝[NOWnews今日新聞] 印尼海洋事務與漁業部一架小型巡邏飛機17日在南蘇拉威西省失聯，機上11人失蹤，印尼當局展開大規模搜索，但因位處山區且濃霧籠罩，搜救行動困難，今日已在山坡尋獲機身殘骸以及一名罹難者。根據路透報導，印尼當局於週日表示，在南蘇拉威西省一座雲霧繚繞的山坡上，尋獲失蹤漁業巡邏機的殘骸，這架隸屬於印尼航空運輸公司（IAT）的 ATR 42-500 螺旋槳飛機，於當地時間週六約下午 1:30在南蘇拉威西省馬羅斯（Maros）地區附近與航管人員失去聯繫。機上共有 7 名機組人員與 3 名乘客，該機由印尼海洋事務與漁業部租用，負責執行漁業空中監測任務。機上乘客均為該部會的工作人員。這架飛機在失蹤前正從日惹（Yogyakarta）飛往南蘇拉威西省的首府馬卡薩（Makassar），南蘇拉威西搜救機構官員蘇丹（Andi Sultan）表示，週日上午當地搜救人員在馬羅斯地區布魯薩隆山周邊多處發現殘骸，山區地點位於印尼首都雅加達東北方約 1,500 公里（930 英里）處。蘇丹表示，搜救隊機組人員在上午先後發現了飛機窗戶的碎片以及機身殘骸，在山坡下方也看到了機尾，搜救人員還發現了引擎和乘客座椅等其他殘骸。蘇丹指出，人員已部署至殘骸發現地點，但搜救工作受到濃霧與山區地形的阻礙。當地搜救單位主管安瓦爾（Muhammad Arif Anwar）強調，尋獲殘骸後，首要任務是尋找受害者，將部署 1,200 名人力搜尋失蹤者。印尼國家運輸安全委員會（KNKT）主委索爾賈安托（Soerjanto Tjahjono）表示，根據初步調查，飛機撞上了山坡。索爾賈安托向當地媒體表示，目前研判為「可控飛行撞地」，意即飛行員當時仍能控制飛機，他補充說，調查人員尚未確定失事的確切原因。Flightradar24的未經證實資料顯示，飛機失聯前正以約1.1萬英尺高度飛行，隨後高度突然急速下降，並從雷達畫面中消失。補財庫三司財庫官廟印尼航空運輸公司（IAT）在一份聲明中提到，該飛機此前曾出現技術問題，但在飛往馬卡薩前已具備合適的飛航條件。這是印尼十多年來首起涉及 ATR 42 機型的奪命墜機事故。補財庫三司財庫官廟2015 年，特里加納航空（Trigana Air Service）的一架 ATR 42-300 在印尼巴布亞地區撞山，造成機上 54 人全數罹難。更多 NOWnews 今日新聞 報導
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補財庫三司財庫官廟路易莎 X 桂格養氣人蔘 冬季暖心聯名登場超值美味限定飲品 「人蔘蜜香檸檬」只要65元路易莎咖啡攜手市售人氣保健飲品桂格養氣人蔘，推出超值限定飲品「人蔘蜜香檸檬」，每杯售價只要 65 元（中杯，僅限熱飲），以超值售價回饋給消費者，每杯均完整加入一整瓶市售第一的桂格養氣人蔘（單瓶定價 69 元）。「人蔘蜜香檸檬」以蜂蜜與檸檬細緻調和，巧妙平衡人蔘的溫潤底蘊，呈現酸甜清爽、口感柔和不厚重的層次表現，絕妙和諧的風味，更讓人一入口便欲罷不能，喝了還想再喝。本次聯名飲品自即日起販售至 2 月28 日，並以溫潤順口的風味為設計核心，適合各種體質的人飲用，讓消費者在寒冬時節，也能輕鬆補充元氣、提振精神，成為冬季日常飲用的最佳養身飲品之一。桂格養氣人蔘採用「雙蔘平衡配方」，人蔘補氣、西洋蔘穩氣，添加蓮子、百合調合，並為目前市面上唯一榮獲「國家護肝認證」的人蔘飲品，兼顧滋補與日常飲用的安全性與安心感。透過嚴選配方，適合在寒冷季節作為日常暖身飲用。不僅暖身順口，也讓人於忙碌日常中長效穩固精氣神，成為冬季不可錯過的暖心首選。桂格養氣人蔘是第一瓶榮獲國家健康食品護肝認證的人蔘滋補液，根據凱度消費者資料指出，桂格人蔘滋補液系列於 2006 年至 2025年之銷售金額為台灣人蔘滋補液市場第一，也是唯一一支以人蔘皂苷為保健功效取得護肝認證的人蔘飲。路易莎咖啡持續深耕在地市場，透過不斷精進商品內容、深化跨界合作，將咖啡與飲品文化融入日常生活之中。此次攜手桂格養氣人蔘推出冬季聯名飲品，正是品牌回應消費者季節需求、延伸咖啡生活想像的具體實踐。未來，路易莎也將持續以品質為核心，陪伴消費者在每一個平凡卻重要的日常時刻，提供剛剛好的美好生活。以上訊息由 路易莎 提供

補財庫三司財庫官廟波蘭動物園「史詩對決」17公斤山羌迎戰1.6噸犀牛 毫不畏懼「獲勝」波蘭一間動物園近日上演一場「史詩對決」，一頭重量僅17公斤的山羌（muntjac deer），對上體重約1660公斤的印度犀牛，卻毫不畏懼地「正面迎戰」，不斷往前衝，並與犀牛頭部碰撞，令人驚奇的是，最後山羌還似乎贏了，犀牛轉身從一旁離開。園方在這則爆紅的社群影片中幽默表示：「有人早上忘記照鏡子、掂掂自己的斤兩了。」同時強調，這頭名為Marusia的犀牛非常溫柔，也清楚知道自己的體型。飼養員表示，犀牛將這次相遇視為一次玩鬧，但是對山羌來說，則是一場為了保護另一半的「激烈保衛戰」，因為其伴侶正處於發情期。事實上，在園內的亞洲館，犀牛、山羌以及長臂猿等動物共同生活；隨著冬季白雪覆蓋動物園，園區內也可見海豹開心地在雪地坡道上溜滑梯，畫面相當逗趣。

補財庫三司財庫官廟玲廊滿藝呈獻《FLOW 心流—藝術與海洋的對話》由統一集團旗下藝文品牌玲廊滿藝主辦《FLOW 心流—藝術與海洋的對話》巡迴聯展台南站藍晒文創園區，以「心流」為核心概念，探討人與自然在流動中達成的和諧狀態。展覽透過色彩、意象與創作能量，回應內在情感與環境永續的議題，傳遞「每一滴色彩如同每一滴海水，微小卻能匯聚成無窮生命力」的信念，引領觀者在藝術中找到平靜安穩，並喚醒守護世界的力量。本次展覽由玲廊滿藝旗下藝術家郭家秀與趙書巧聯合展出。郭家秀的創作以能量繪畫為核心，畫面風格細膩而流動，透過層層堆疊的色彩與象徵性靈性意象，傳達療癒與接納的意象。作品《靈鹿》象徵源頭之愛，回應對生命經驗的全然允許——當理解發生，一切皆成為創造與體驗，引領觀者回到內在平衡。趙書巧則以溫暖而富想像力的敘事畫風著稱，融合童話感與夢境色彩，形塑純真而自由的視覺語言。作品《讓愛飛翔》描繪仰望銀河的飛行獨角獸，象徵在未知未來中仍懷抱初心與勇氣，鼓勵人們勇敢追夢、不忘初衷。展覽將於1月17日舉行開幕藝術講座，特別邀請音樂家謝明瑾 於現場演奏。謝明瑾為音樂藝術博士，自幼接受完整音樂訓練，曾獲多項國內外音樂比賽首獎，演出足跡遍及歐亞多地，長期活躍於鋼琴獨奏與室內樂舞台。此次演出將以音樂回應展覽主題，讓旋律成為心流的延伸，與畫作共同構築感知的流動空間。玲廊滿藝誠摯邀請大眾走進《FLOW 心流—藝術與海洋的對話》，在藝術與音樂交織的場域中，感受心靈的甦醒與自然的回聲。藝術或許無法即刻改變世界，卻能傳遞思想、喚醒行動，期待更多人一同加入守護海洋與地球的行列，讓愛與意識，持續流動。展覽資訊《心流 藝術與海洋的對話：郭家秀．趙書巧雙人聯展》主辦單位：玲廊滿藝藝展時間：2026年1月7日（三）～2月8日（日）開放時間：週二休館 請搜尋玲廊滿藝藝展地點：台南藍晒圖文創園區歡迎免費線上預約進場賞畫；統一集團玲廊滿藝畫廊官網也將同步出https://www.uniart.com.tw/topics/2924以上訊息由統一集團玲廊滿藝畫廊提供

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